Курс «Самодопомога Плюс» [Self-Help Plus] (SH+) був розроблений Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) як груповий курс управління стресом, що складається із п’яти занять, який має на меті допомогти дорослим людям навчитись управляти стресом.
Курс проводиться в режимі офлайн під керівництвом двох сертифікованих фасилітаторів і складається з двох основних компонентів:
– аудіокурс, який проводиться протягом п’яти щотижневих занять тривалістю приблизно 90 – 100 хвилин. Кожне заняття складається приблизно з 50 хвилин попередньо записаного аудіозапису та 30-40 хвилин інтерактивних занять, включаючи обговорення у парах;
– книга з ілюстраціями «Важливі навички в періоди стресу: ілюстрований посібник» складається з тих самих п’яти основних навичок, що і курс.
Книга призначена для підтримки та закріплення знань, отриманих під час курсу.
Також пропонуються короткі аудіофайли для відпрацювання навичок поза заняттями.
Важливі навички в періоди стресу: ілюстроване керівництво
Базові навчики турботи про себе та інших